Leefstijlfactoren kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw risico op chronische ziekten, of u die nu al heeft of een verhoogd risico loopt. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het behoud van een goede gezondheid en de bestrijding van ziekten die ons op latere leeftijd plagen. Bij een gezonde levensstijl probeert u een evenwichtig leven te leiden met activiteiten die plezierig zijn en in uw schema passen. Deze activiteiten omvatten voldoende slapen, goed eten en lichamelijk actief zijn. Als je een gezonde levensstijl aanneemt, dan: Uw stressniveaus verlagen en uw risico op het ontwikkelen van stressgerelateerde aandoeningen zoals hypertensie, depressie, angst en chronische pijn verminderen. Het handhaven van een gezond gewicht door ongezonde gewichtstoename te verminderen en meer gezond gewicht te verliezen is een andere factor die chronische ziekten zoals diabetes type 2 en hartziekten bij ouderen helpt voorkomen. Zoek gemakkelijke toegang tot voedzaam voedsel om een positieve inname van voedingsstoffen uit alle voedselbronnen te ondersteunen, het lichaamsgewicht op peil te houden en onder- of overeten te voorkomen. Een leefstijl kindercoach roosendaal helpt je kind niet alleen om een gezonde leefstijl aan te meten, maar ook om deze te behouden. Heb regelmatig sociale interacties met familieleden die liefdevolle steun bieden in plaats van kritiek wanneer u moeite hebt om aan hun verwachtingen te voldoen.
Hoe weet je of je levensstijl gezond is?
Het is belangrijk om te weten of je een gezonde levensstijl hebt om kleine veranderingen aan te brengen die je gezondheid zullen verbeteren. Er zijn een paar tekenen waarop u kunt letten om te bepalen of uw levensstijl misschien wat bijgesteld moet worden: U voelt zich onwel, lichamelijk of geestelijk. U heeft vaker last van bepaalde kwalen, zoals astma, eczeem, migraine, dermatitis, bepaalde vormen van kanker of artritis. U kunt geen alledaagse taken uitvoeren omdat u niet kunt lopen of uw vingers niet goed kunt gebruiken, bijv. handen wassen, schoenveters strikken, sokken aantrekken. U voelt zich snel uitgeput, maar kunt moeilijk uw voeten omhoog doen. U heeft moeite om lange tijd te slapen, maar wordt wakker met een "gespannen" gevoel. U ervaart pijn in gewrichten of spieren die geen verband houdt met lichaamsbeweging of letsel. U voelt zich bedreigd door negatieve veranderingen in uw gezondheid of die van een familielid of vriend.
Maak kleine veranderingen om uw gezondheid te verbeteren
Kleine veranderingen hebben een positieve invloed op uw gezondheid. De beste verandering is om iets nieuws te proberen. Er is altijd ruimte voor verbetering, en zelfs kleine veranderingen voegen iets nieuws toe aan uw routine. Probeer een nieuwe sport, leer een nieuwe vaardigheid, neem een nieuwe hobby, ga vaker uit eten met vrienden en maak tijd om een dutje te doen of minder tv te kijken. Regelmatige lichaamsbeweging zal meer voordelen opleveren voor uw gezondheid. Het kan zo simpel zijn als een stevige wandeling om het blok of een paar huishoudelijke klusjes. Als u overweegt een intensiever trainingsprogramma te volgen, overleg dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is. Als u probeert af te vallen, begin dan met het verminderen van de dagelijkse hoeveelheid calorieën. Zorg ervoor dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt uit uw dieet, maar probeer te voorkomen dat u eet als u geen honger hebt. Verminder uw inname van suikerrijke voedingsmiddelen zoals snoep, frisdrank, gebak en fastfood. Verminder uw inname van bewerkte voedingsmiddelen en meer hele voedingsmiddelen.
Een gezonde levensstijl betekent niet dat je gezond bent.
Een gezonde levensstijl is een evenwichtige, passende en realistische levensstijl. De gezonde levensstijl mag niet zo extreem zijn dat hij ongezond is. Het is belangrijk om te begrijpen waar uw gezondheid zich nu bevindt, en welke factoren kunnen bijdragen tot een slechte gezondheid. Praat met uw arts als u meer wilt weten over uw gezondheid, hoe veranderingen in een gezonde levensstijl uw gezondheid positief zullen beïnvloeden en hoe u uw nieuwe gezondheid kunt handhaven. Hij of zij kan u helpen begrijpen hoe u een gezonde levensstijl kunt veranderen, eventuele onderliggende gezondheidsproblemen aanpakken die kunnen bijdragen aan uw risico op chronische ziekten en u verwijzen naar middelen en ondersteunende diensten voor verdere voorlichting en ondersteuning.
Conclusie
We hebben een lange weg afgelegd om te begrijpen welke rol levensstijl speelt bij het risico op en de ontwikkeling van ziekten. Ook al kunnen we onze genetische aanleg om bepaalde ziekten te ontwikkelen niet veranderen, we kunnen toekomstige ziekterisico's voorkomen door gezonde leefstijlfactoren. Het goede nieuws is dat we deze factoren zelf in de hand hebben en gemakkelijk kunnen toepassen. Nog belangrijker is dat ze uw levenskwaliteit kunnen verbeteren en uw levensduur kunnen verlengen. Nu is het aan u om u in te zetten voor een gezondere levensstijl en de vruchten te plukken van een sterker en gezonder lichaam en een gezondere geest.