Elke dag maken miljoenen mensen bodyscans om hun gezondheid te verbeteren. Er is echter veel verwarring over hoe ze werken. Laten we eens kijken wat een bodyscan is en of je het moet proberen.
Wat is een bodyscan?
Een bodyscan is een ontspanningsoefening die ontworpen is om je geest en je lichaam samen te brengen om je gezondheid te verbeteren. Het idee is dat je lichaam een ongelooflijk communicatiesysteem is; het stuurt signalen naar je hersenen en vertelt ze hoe ze goed moeten werken. Body scans zijn ontworpen om je hersenen zachtjes en effectief te herbedraden zodat ze beter werken.
Ze kunnen thuis, bij de dokter of in een kliniek worden gedaan. Sommige mensen gebruiken ze als preventieve geneeskunde, terwijl anderen ze gebruiken als een manier om hun lichaam beter te leren kennen en te leren hoe ze zich beter kunnen ontspannen.
Hoe werkt een bodyscan?
Een bodyscan is een ontspanningsoefening die je zintuigen gebruikt om je te laten zien hoe je lichaam zich voelt. Je ligt op een bed of op een bankje, en je sluit je ogen om naar je lichaam te luisteren. U kunt eventuele gevoelens opmerken, zoals warmte of tintelingen, of geluiden, zoals een ruisend geluid in uw oren of uw hartslag. Je kunt ook lichamelijke sensaties opmerken, zoals de temperatuur van je huid of de vorm van je lichaam. Terwijl je ligt, kun je jezelf onderdompelen in deze ervaring en je lichaam observeren alsof je naar een film kijkt. Als er een lichamelijke sensatie opkomt, kun je die ook onderzoeken. Als je huid bijvoorbeeld warm aanvoelt, betekent dat dat je lichaam endorfine afgeeft, en die sensatie kun je voorzichtig verkennen.
Is een bodyscan geschikt voor jou?
Mensen beginnen vaak met bodyscans terwijl ze zich een beetje gestrest en overweldigd voelen. Dat komt omdat ze ontworpen zijn om mensen te helpen die te ver gepusht zijn.
Bodyscans zijn geen vervanging voor therapie, medicatie of andere zorgverleners, noch zijn ze een wondermiddel. Het zijn hulpmiddelen die bedoeld zijn om u te helpen gezonder te worden door u te ontspannen, te concentreren en uw hersenen opnieuw te bedraden.
Bodyscans zijn het meest geschikt voor mensen die hun gezondheid willen verbeteren en hun stressniveau willen verlagen. Als je het gevoel hebt dat een bodyscan je zou helpen, probeer het dan eens. Als je geen resultaten ziet, is dat ook prima – bodyscans zijn geen snelle oplossing, en ze zijn geen vervanging voor therapie of medicijnen. Het is een manier om je tijd beter te benutten, en er is altijd nog volgende week.